건강상식
🌙멜라토닌의 효능과 활용법 완전 정리
📋 목차멜라토닌의 발견과 기원멜라토닌 작용 메커니즘멜라토닌의 주요 효능불면증에 대한 효과시차 적응과 멜라토닌복용 시 주의사항FAQ멜라토닌은 뇌에서 자연스럽게 생성되는 호르몬으로, 우리가 밤이 되면 졸음을 느끼게 만드는 역할을 해요. '수면 호르몬'이라고도 불리며 생체 리듬, 특히 '하루 주기 리듬(서카디안 리듬)'을 조절하는 데 필수적인 물질이랍니다. 원래는 송과선이라는 아주 작은 뇌의 한 부분에서 생성되는데, 이 멜라토닌이 분비되면 뇌는 어둠을 인식하고 "이제 자야 할 시간이야!"라고 신호를 보내요. 그래서 밤이 되면 자연스럽게 졸음이 오는 거죠. 그런데 요즘은 스마트폰, 인공조명, 스트레스 등으로 이 리듬이 망가지기 쉬워서 많은 사람들이 멜라토닌 보충제를 찾게 되었어요. 이제부터 멜라토닌이 어떻게 ..
