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발목 삐었을 때 회복 도와주는 운동과 스트레칭
📋 목차발목 염좌란 무엇일까?초기 대응과 회복 속도움직이며 회복하는 방법필수 스트레칭과 자세재활 운동 루틴운동 시 주의사항FAQ발목을 삐었을 때 가만히 쉬는 것이 당연하다고 생각할 수 있지만, 의외로 적절한 운동과 스트레칭을 해주는 것이 회복에 훨씬 효과적이에요. 🦶 가볍게 움직여 주는 것만으로도 관절의 경직을 줄이고 회복 속도를 앞당길 수 있답니다. 2025년 현재, 스포츠 재활 전문가들 사이에서도 "움직이면서 회복하는 방식"이 중요한 트렌드로 자리 잡았어요. 지나친 안정을 취하는 것보다 단계적인 재활이 오히려 더 건강한 회복을 돕는답니다. 🦶 발목 염좌란 무엇일까?발목 염좌는 관절을 지탱하는 인대가 무리하게 늘어나거나 찢어지면서 발생해요. 가장 흔하게는 발목을 안쪽으로 꺾는 동작에서 발생하죠. ..
