건강상식
체중 감량을 위한 간헐적 단식 전략
📋 목차간헐적 단식이란 무엇일까?대표적인 간헐적 단식 방법체중 감량에 미치는 효과간헐적 단식의 건강상 이점단식 시 흔히 하는 실수추천 식단 구성과 타이밍FAQ‘하루 3끼, 규칙적으로 먹어야 한다’는 말도 이제 옛말이에요. 요즘 건강한 다이어트 방법으로 각광받는 간헐적 단식, 이름은 많이 들어봤지만 어떻게 시작해야 할지 고민되시죠? 🤔 시간을 정해서 음식을 섭취하는 간헐적 단식은 체중 감량 효과뿐만 아니라 체내 자가포식, 인슐린 저항성 개선, 염증 억제 등 여러 건강 효과로도 주목받고 있어요 ✨ 내가 생각했을 때 간헐적 단식은 ‘단순히 굶는 다이어트’가 아니라 내 몸의 리듬을 이해하고 관리하는 습관이에요. 지금부터 이론부터 실전까지 제대로 알려드릴게요 💪 그럼 본격적으로 간헐적 단식의 개념부터 하나씩..
